ずっと30度くらいの気温が続いていたと思ったら、1週間くらい前から都内ではやっと秋らしい気温になってきました！
「食欲の秋」
「運動の秋」
と、よく言われますが、
「暑すぎず」「寒すぎず」の季節は、何をするにも最適な時期ですよね。
長いこと食べ物（食欲）の投稿ばっかりだったので、今回は運動側の投稿です！
今が一年で一番
ウォーキングに最適な時期！
立ち止まっていると肌寒いですが、歩いていても「ほんのりと汗ばむくらい」で寒すぎない今の時期がウォーキングをしていて一番気持ちいい季節です。
特に街中を歩いていると、定期的に横断歩道の信号で立ち止まらされるので、
少し汗ばんで ⇔ 汗が飛んで
というサイクルがうまくまわってくれます。
…とは分かっていても、仕事が忙しい時期だったりして
なんだかんだと言い訳をして運動しない
マイナスループに入りそうな自分に気付いて、
一度ProsとCons（メリデメ）を整理してみました！
Pros&Cons analysis on Autumn walk
まずはPros側から見ていきます。
ストレス解消
なんといっても運動で一番効果があるのがストレス解消です。
特に疲れを感じていないときでも、実はストレスが蓄積されているということはよくあります。
またストレスが貯まると体の不調に繋がることも多く、慢性的な偏頭痛・肩こり・腰痛を持っている人の中にはストレスが要因になっていることも多いそうです。
またウォーキングのようなゆっくりとした運動の場合には、ストレッチと同じような筋肉を緩める効果もあるようで（フォームにも依るようですが）凝り固まった筋肉がほぐされることもあります。
ダイエット
距離と時間にもよりますが、1時間以上歩きつづけると有酸素運動になるので脂肪燃焼するそうです。あんだけ食べるの大好きな私が体重増えるどころか減っていっているのは、ウォーキング（とプール）のお陰だと思っています。
グルメパトロール
ここを目的にする人はあまり多くないかもしれませんが、
私の場合は「新しいお店を発見すること」と「このお店に来るために運動するというモチベーションを向上させること」もウォーキングをすることのメリットの１つだと思っています。
ポケモンGOのレベルアップ
今や日本の絶滅危惧種と言われ始めている「ポケモントレーナー」にとっても、ウォーキングはかなり重要です。
ポケモンGOでレベルアップを目指す際に、一番効果が高いのは「ポケストップに沿っていっぱい歩く」ことだからです。
交通賃節約
こちらは微々たる金額ですが、普段交通機関で移動しているルートをウォーキングすることで、対象区間の交通費を節約することできます。
一方のCos側は明らかですよね（笑）
時間がかかる
ウォーキングの最大のデメリットが「時間」だと思います。
ランニング習慣がある人が
「長距離歩くくらいなら走った方が効率いいよ」
というくらい、長距離歩こうとするとかなりの時間を消費します。
こうやって言葉で整理してみるとやっぱり…
ウォーキングすべきでない理由が見つかりません (^_^;)
本気で時間がもったいないと感じるのであれば
ランニングに切替えて運動する時間短縮すればいいだけですし、
「今日はちょっと膝の調子が…」と思うのであれば
プールでウォーキングすればいいはずです。
実際のところ
ウォーキングしながらでも考え事はできますし、
（むしろ運動したほうが考えは整理されます）
私の友人の中には
「歩きながら、iPhoneの音声認識で仕事済ませたり
メッセージのやりとりをしている」
強者の方もいます。
しばらく「まだ暑いから〜」と言い訳をしているうちに
すっかり言い訳小僧になっていたことに気づきました。
プールは通い続けていましたが、ウォーキングは富士山行ってからかなりさぼってました (^_^;)
やばい。これはやばい。
自分の甘ったれた気持ちがやばい。
ブルーベルト大作戦って一体なに？
横文字並べてますが、3行で書くと、
「出発地と目的地を決める」
「途中ルートはポケストップとジムが多いところを選ぶ」
「青色以外のジムがあったら、青にするまで戦い続ける」
というウォーキングとポケモンGOを足して2で割った感じの、私の周りの半径100mmくらいで絶賛大流行中の完全ソロ活動です。
最初に出発地と目的地を決める
久しぶりのウォーキング（背中にPC背負って）なので、10km以内でスタートとゴールをセットしました。
みなさんも「ブルーベルト大作戦」をする場合には、適度な距離を心がけて下さい。
私は「帰宅前に滞在していたところ」から「夜ご飯食べるところ」までをルートに設定しました。
NIKEアプリがアップデートで改悪されたため（iOSのせい？）、北千住から綾瀬まで電車に乗った（チートした）かのように扱われていますが、実際にはかなり回り道しながら歩いています (^_^;)
ルート選びはオセロ感覚で
出発地〜目的地までのルートは、最短距離ではありません！
他の色のプレイヤーが占拠している
ジムを一番多く通れるルート
が正解です。
私は青軍に属しているので、赤と黄色のジムに向かって行って
（途中でポケストップでアイテム追加したり、遭遇したポケモン捕獲したりもしながら）
片っ端からバトルしていきました (*´ω｀*)
先ほどの赤かったジムを全て青にした光景がこちら。
実際には（ちょっと時間経つと）ジムに置いた自分のポケモンはボコボコにされて帰ってくるのですが、大量に余っていた「キズグスリ」と「げんきのちから」が一掃されました (・∀・)
北千住はポケストップとジムだらけで突破までかなり時間かかりましたが、千住新橋を超えてから（荒川を渡ってから）は歩くスピード上げて、頭の中もスッキリ整理できました！
（夜ご飯食べた時間も含めると）出発してから家につくまで
総距離：約7km
時間：2時間半
でした。
今回のブルーベルト大作戦で「げんきのちから」がほぼ0になってしまったので、しばらくは封印しますが
アイテム溜まったらまたやります (・∀・)
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