桜が満開になった頃に一度落ち着いたと思った花粉症。
今年の花粉は本当に強力でやばかったので「やっと落ち着いたか、助かったー(๑•̀ㅂ•́)و✧」
と思っていたら…
スギ花粉が落ち着いただけでヒノキ花粉が猛威を奮っています (´Д⊂
（去年はあんまり症状でなかったのですが）毎年この時期になると
- 鼻がムズムズしてくしゃみ連発
- 鼻水もタラーっと
- 目がショボショボ
してしまって、とにかく集中できない！
酷い時になると、花粉症で夜中目が覚めてしまって…そのまま寝れずに睡眠不足の日々(_ _;)
なんてことも普通にあります。（今年もなった）
今回は、そんな花粉症歴10年以上の私が出会った目からウロコの花粉対策グッズをご紹介したいと思います！
今年の花粉いつまで続く！？
「あー もう！一体いつまで花粉飛んでんだよ！！」
と思って、調べてみたら…
【引用】エスエス製薬公式サイトより
スギもヒノキも4月いっぱい続くらしい (゜o゜;
（私は反応弱いので大丈夫ですが）5月は後任の「イネ科」が大活躍するそうです。
やってられなすぎる(_ _;)
花粉症対策の基本
まずは花粉症対策の基本からおさらいしておきましょう。
意外に対策漏れてるところもあったりすると思いますので、思い当たることがありましたら今日からでも取り組んでみて下さい。
①花粉を家に持ち込まない
休日も含めて1日で最も過ごす時間が多い自宅。
そんな自宅に毎日せっせと花粉を持ち帰っていませんか？
実は、外出する度に服や髪には大量の花粉が付着します。
そのまま家に帰って、服はハンガーにかけて、髪はそのままで…
なんてことをしていませんか？（私は今年までやってました(^_^;)）
花粉症が辛くなければそれでいいと思うのですが、もし自宅でも花粉症の症状がきつい場合には
- 外出先から戻る時には上着をはたいて花粉を落としてから家に入る
- 帰宅時には髪の毛も軽くはたく（できれば帰宅後早めにシャワーを浴びて花粉を洗い流す）
ようにしましょう。
自宅に入り込む花粉の大半は帰宅時に自分が連れて帰ってしまう分だそうです。ちょっとした一手間で出来るので是非対策してみて下さいね。
②家の中の花粉・ハウスダストを一掃する
特に男性の一人暮らしの場合、
- 部屋の掃除も1ヶ月に1回くらいしかやらない
- タンスや棚に溜まったホコリもあんまり気にしない
という潔い（？）人も多いと思いますが、ハウスダストも花粉症の大敵です。
（花粉症対策のためだけではないのですが）週に1度は掃除機をかけてしっかり掃除をするようにしましょう。棚に降り積もったホコリも一掃するとより効果的です。
掃除が苦手な人にはルンバ(iRobot)オススメですよー（←購入してめっちゃ助かった奇跡の家電の1つ）
定期的にしっかり掃除をしている人でも、やっぱり
- ベランダを出入りしたわずかな時間に入り込む花粉
- 帰宅時に持ち込んでしまう花粉（服や髪をはたいてから帰宅しても）
- 窓の隙間や換気扇から入り込む花粉
まで完全に防ぐのは不可能です。
そんな時に便利なのが… 花粉対策つきの空気清浄機！
花粉症に悩まされている人なら一度使ったら手放せない空気清浄機。
基本的には「花粉を吸い込んで⇒フィルターに吸着させる」だけのシンプルな構造ですのでお気に入りのメーカー/大きさ/色/形で選べばいいと思います。
【参考】価格.comで満足度第一位の花粉対策空気清浄機はこちら↓
↑フィルターを自分でも洗浄できるとかちょっと凄い (゜o゜;
③外出する時にはマスク・メガネを装着
ベタすぎる対策ですが…
マスクと花粉ガード用メガネの効果はめっちゃ強力です (๑•̀ㅂ•́)و✧
マスク超先進国の日本では、耳が痛くならないマスク・見た目も可愛いマスク・花粉を水に変えるマスク（！）などなど、幅広い種類の使い捨てマスクが販売されています。
（花粉症歴が長い人でマスクせずに外出する人はほぼいないと思いますが）お得用セットで購入すれば1枚あたりの値段はぐっと抑えられますので毎日新しいマスクを装着するようにしましょう。
↓これが噂の「花粉を水に変えるマスク」(゜o゜;↓
そして（見た目はともかく）意外に効果があるのが花粉対策メガネ！
ネットで探すと色々な会社の製品が販売されています。※Zoff・JINSなどでは度付きのタイプも販売してます
度なしのタイプだと5,000円以下のものが大半ですので（花粉症の症状が酷い方は）購入者のレビューなども参考にしながら1つくらいは購入しても損はないと思います。
また使い捨てではないコンタクトレンズを使用している場合には（花粉の季節は）メガネで外出するという選択も効果的です。（←全然変わりますよ）
ちなみに…1日使い捨てコンタクトレンズ派の私は（外出先でも）花粉症の季節は辛くなったらコンタクトごと捨ててしまうという大人の（？）対応をしています。花粉症のつらさをコンタクトにぶつけて捨てられるので気持ちがスッキリします（笑）
1日使い捨てコンタクトレンズも何社か試してきましたが、やっぱりJohnson&Johnsonのワンデーアキュビューが一番つけてて楽でした。更にワンデーアキュビューにも色々種類があるのですが、私はトゥルーアイ・オアシスよりもモイストが一番ぴったりきた（かつ安い）感じです。
※コンタクトレンズには医師の処方箋が必須です。特に初めてソフトコンタクトを使用する方は自分に一番ピッタリとあうBC(BaseCurve)・PWR(Power)を測定してもらいましょう。
④花粉に効果があると言われている食品を積極的に摂取する
どこまでが本当でどこまでがプラシーボなのか私には分かりませんが、世の中には「花粉症に効く！」と言われている食品も存在します。
ヨーグルト
森永乳業のビヒダスには100gあたり20億個の（花粉症に効果があると言われている）ビフィズス菌BB536株が含まれています。
【参考】ビヒダスの詳細はこちら
森永乳業公式サイト
どこまで効果があるのかははっきりしていませんが、藁にもすがる思いの方は毎日食べ続けることで腸内からアレルギー体質を変えることができるかもしれません。
お茶
ヨーグルトの効果はなんとなく私でも理解できるのですが、お茶になってくると… 更にプラシーボの匂いが立ち込めてきます(^_^;)
でも…「花粉症には甜茶が効く！」とよく言われています。そして実際に甜茶で花粉症の症状が収まったという人も私の身近にいます。
「プラシーボでもなんでも効果があるなら試したい！」という方は甜茶も試してみましょう。
【補足】甜茶の中でもバラ科の甜茶ではないと花粉症対策の効果が薄いみたいですのでご注意下さい
⑤やっぱり一番効果的なのは…花粉症対策の薬！
色々な花粉対策グッズを試してきましたが… 即効性が高いのはやっぱり医薬品です。
アレグラ
薬局でも販売されているアレグラ。
花粉症に効く・眠くなりづらいことで人気の薬です。
薬局でも手にはいりますが（健康保険を使えば3割負担になるので）医師に処方箋を出してもらって（最大2ヶ月分処方してもらえるそうです）調剤薬局で購入した方が安上がりだと思います。
アレグラ（先発医薬品）にはジェネリック（後発医薬品）のフェキソフェナジンも広く流通していて（もちろんジェネリックの方が安い）、私はどちらでも効果が変わらなかったのでフェキソフェナジンを処方してもらっています。
またアレグラには水なしでも飲めるタイプ「アレグラOD錠」というのもあります（※こちらはジェネリックがあるという話を私は聞いたことはありません）。確か普通のアレグラよりもお値段お高かった気がしますが（営業先や会議中などで席を立ちづらい場合でも）さっと取り出して服用できるのが便利です。
更に…「アレグラ飲んでも花粉症つらい！」という方の中には「ディレグラ」という薬を処方してもらっている人も増えてきているみたいです。※私も1度ディレグラ処方してもらいました
（私の場合は）確かにアレグラよりも効果があると思いますが
- 薬がでかい（しかもアレグラなら1錠/回でいいのにディレグラは2錠/回）
- 薬局で売ってない（医師に処方してもらうタイプの薬です）
- めっちゃ高い（本家アレグラの2倍くらいの値段だった気がします）
というデメリットもありますので医師に相談しながら決めて下さいね。
アイボン
典型的なプラシーボだと思いつつも… 私は毎朝シャワー浴びるタイミングでアイボン使ってます。
理由は… めっちゃ気持ちいいからです (๑•̀ㅂ•́)و✧
前日に帰宅してから夜寝てる間に溜まった目やにが一掃される上に、スーッと爽快感まで味わえるアイボン。（他社製品でもいいと思いますが）花粉症の症状がきつい人には是非1週間お試しで毎日アイボンして頂きたいです。めっちゃ気持ちいいですよー
鼻うがい
そして私は鼻うがいにまで手を出しました！
だって…花粉症本当につらかったんですよー( •̀ㅁ•́;)
圧力かけて鼻から喉に液体逆流させる（その流れで溜まった鼻水を洗い流す）構造です。
めっちゃ痛そう ((((；ﾟДﾟ))))
と不安でしたが、痛くない市販のものを使えば全く痛さはありません。
私はハナノアという製品を使っていますが、鼻が詰まって大変なときにはかなり楽になります（ただし一過性です）。
個人的には鼻うがいよりもアイボンの方が効果がある気がしますが（藁にもすがりたい方は）一度お試し下さい。
マスク不要！顔にスプレーするだけで同じくらいの効果！
今年になってよく話を聴くようになった、イオンの力で花粉をブロックするというスプレータイプの花粉対策グッズ
色々な会社から商品が出ていますが、友人から教えてもらったのがこちらのフマキラー製のアレルシャットです。
フマキラー？殺虫剤の会社だよね！？めっちゃ体に悪そう！！
という印象があったのですが、（友人からのオススメだし）皮膚アレルギーテスト済ということで実際に使ってみました！
4時間毎にスプレーする必要がありますが
- マスクしなくてもいい (๑•̀ㅂ•́)و✧
- 女性の場合にはメイクした上からスプレーするだけでOK
というのがこの商品のメリットだと思います。
この記事のためにマスク無しでしばらく過ごしてみたところ… 確かにマスクしなくても生活できる (゜o゜;
完全にプラシーボだと思って油断しましたが…イオン凄い！
花粉が収まるまではこれは手放せなくなりそうです (๑•̀ㅂ•́)و✧
ただし… くしゃみ・鼻水には効果がありましたが、目のガードにはそこまでの効果はありません（マスクでも同じですけど）
目のかゆみ対策にはやっぱり花粉対策メガネが一番だと思います。
使い方もとっても簡単。
- 朝、顔を洗った後にスプレー
- 外出中も4時間おきにスプレー（洗顔しないでそのままスプレーするだけ）
- 夜、洗顔した後はスプレーしないで就寝
するだけ！
でもマスクが気にならない方には（マスクしてればアレルシャットは不要なので）いらないかも。
ドラッグストアで普通に売ってますので（1,000円しないのも素敵✨）ご興味がある方は是非一度お試し下さい。
以上、私のオススメの花粉対策をまとめてみました。
今年の花粉シーズン早く終わってくれないかなー(´ε｀；)
